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一天锻炼多久最好

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根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者每周75分钟的高强度有氧运动。这意味着每天锻炼20-30分钟是一个良好的目标。此外，每周应进行至少两次肌肉锻炼活动，每次持续20-30分钟。具体锻炼时间的最佳选择还会根据个人的身体状况、目标和时间安排而有所不同。

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（稿件来源：甘肃省卫生健康宣传教育中心），东风公司董事长、党委书记杨青等有关领导嘉宾，以及国内车企和零部件企业、合作伙伴出席活动，共同见证这场盛会。

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10.8.6

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发布时间

2019-05-22

更新时间

2025-05-22

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互联网

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